50代からの筋トレで更年期を快適に過ごそう！

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営業時間：【二子玉川店】
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ココロとカラダを整えるレッスンで至福のときを提供します。どんなお悩みでも、お任せください。

更年期と筋トレの関係

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骨密度が向上し骨折を予防
筋トレは骨密度を高め、骨折リスクを低減します
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転倒リスクが減り安心な生活
下肢筋力とバランス能力の向上により、転倒リスクが軽減されます
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日常動作が楽になり自立を維持
筋力強化により、立ち上がりや歩行などの日常動作が容易になります。
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気分が明るくなり心も健康に
筋トレはうつ症状の軽減や認知機能の維持に効果があります。
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肌のハリが増し若々しさを保つ
筋トレは皮膚の弾力性を改善し、肌の健康を促進します。慢性的な疲労の軽減
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生活習慣病の予防に効果的
筋トレは血糖値や血圧の管理に役立ち、生活習慣病の予防に寄与します。

更年期は多くの女性にとって避けがたい時期ですが、適切な筋トレを行うことで、ホルモンバランスを整え、不調を軽減することができます。当スタジオは４０代からのお客様多く在籍しております。更年期症状を緩和するためももちろんですが、健康のために予防していくことを目標にトレーニングに通ってきてくださいます。運動する習慣を身につけてトレーニングをして快適な人生を歩んでいきませんか

加圧トレーニングの効果

筋肉を育て、心も体も整える新しいアプローチ

Point 01

筋力の向上

加圧トレーニングは、特定の部位に圧力をかけながら行う筋力トレーニングです。この方法を取り入れることで、より少ない負荷でも筋肉の成長を促進し、効率的な運動が可能になります。特に50代からの女性にとって、筋力の維持や向上が重要であり、加圧トレーニングは理想的な選択肢となります。
Point 02

若返りホルモン

加圧トレーニングは、筋肉の成長を助けるだけでなく、身体全体の代謝改善にも寄与します。これにより脂肪燃焼が促進され、効率的に体重管理ができるため、年齢を重ねた女性にも適しています。若返りホルモンと言われている成長ホルモンを分泌して美しさを手に入れる
Point 03

健康への近道

加圧トレーニングを取り入れることで、血管のトレーニングをすることができます。筋肉量が増え、姿勢が改善していきますが、血液の循環がよくなり、不眠、冷え性、腰痛、肩こりなどが緩和していきます。更年期を快適に過ごすための心強い味方となるでしょう。自分のペースで進められるこのトレーニングを、ぜひ生活に取り入れてみてください。

専門女性トレーナーによる指導

女性トレーナーによる指導が、心と体を支えてくれる理由

年齢を重ねるにつれて、女性の体はゆっくりと変化していきます。
特に40代後半からの更年期は、心身ともに揺らぎやすい時期です。

そんな時こそ、女性トレーナーによるやさしいサポートが大きな力になります。

◆ 気持ちに寄り添う共感力

更年期特有の不安や体の不調は、なかなか周囲に理解されにくいもの。
同世代の女性トレーナーが在籍来ているため、同じ女性としての経験や視点から、**「わかってもらえる安心感」**があります。

◆ 無理なく始められる筋トレ

筋トレと聞くと「きつそう」と思うかもしれません。
でも、加圧トレーニングは軽い負荷で短時間でトレーニングを行うため、負担がありません
無理なく筋肉を鍛えることができます。

● 骨粗しょう症の予防
● 体力の維持・冷えの改善
● 気分の落ち込みの軽減
こうした効果が期待できるため、更年期の緩和や予防にもとても有効です。

◆ 女性ならではの体の変化に対応できる

月経の変化、むくみ、体重の増加など、女性の体はとても繊細。
女性トレーナーはそうした細やかな変化にも気づきやすく、適切なアドバイスができます。

そして当スタジオはその日の体調によってメニューを変更することができます。トレーニングではなくストレッチ、ヨガなどリラックスできる内容に変えて無理なく、長くトレーニングを続けることが可能となります

「こんな風に年を重ねたい」
そう思える自分に出会うために。
女性の人生の変化を、女性の力でサポートする。
それが、私たちのパーソナルトレーニングです。勇気ある一歩を応援します

実際の成長事例

50代になり、更年期を迎えた多くの女性が感じる身体や心の変化。これまでの生活スタイルが通用しなくなり、自分の体に不安を感じることが増えてきます。

しかし、そんな中でも筋トレを取り入れた結果、生活面での自信を取り戻し、毎日を前向きに過ごすようになった方々の声が多くあります。彼女たちは、筋トレを通じて自分の身体に向き合い、変化を受け入れることで、日々の生活がどれだけ豊かになったかを実感しています。

また長く続けていけるのは、体調によってメニューを変更させてもらえることがとてもメリットで休むことなく続けることが一番の自信につながっているとそうおっしゃるお客様が多くの声をいただいております
実際、当スタジオは入会されて90パーセントの方がずっと続けていらっしゃいます。

例えば、ある方は筋トレを始めてから体力が向上し、以前は階段を避けていた日常でも積極的に取り入れるように。体が軽くなり、心も安定したことから、周りの人とのコミュニケーションも活発になったと話します。また、別の方は、筋トレを通じて体重管理がうまくいくようになり、自分の理想とする容姿にも近づいたことで自己肯定感がアップ。合間の運動が日常の一部となり、ストレスや不安を軽減する効果を実感しているのです。

さらに、これらの実績を持つ方々は、筋トレがもたらす身体的なメリットに加え、心の健康にも良い影響を与えることを強調しています。体の変化が心の変化につながっていくことは間違えがありません。元気なシニア女性が増えることは、子供や孫たちの負担が減り子孫繁栄にもつながると思っております

もちろん健康になることも大事ですが、とにかく見た目が変わります。ほんとうにきれいで若々しく変化していきます。ぜひ体感していただきたい　勇気ある一歩を応援します

まずは体験レッスンへ

50代からの筋トレを始める際に、運動経験がない方や不安を感じている方は少なくありません。そんなあなたのために、私たちは特別に設計された体験レッスンをご用意しています。このレッスンでは、筋トレの基本を学びながら、身体を動かす楽しさを感じていただける内容になっています。

体験レッスンは、個々の体力や目的に応じた内容で行われるため、安心して参加いただけます。専属の女性トレーナーが、丁寧な指導を行い、あなたのペースに合わせてサポートします。これからの運動生活に対する一歩を踏み出すための良い機会です。

また、初めての環境での不安を軽減するために、カウンセリングも行い、あなたの健康状態や目標をしっかりとヒアリングいたします。加圧トレーニングのメリットや、実際に行う動作についての説明もあり、無理なくスタートできるように配慮がなされています。

体験レッスンの後には、どのようなトレーニングがあなたに最適なのか、一緒に考える時間も設けています。最初は大きな目標を立てるのが不安な方も、自分のペースで少しずつ運動を取り入れていくことができます。

健康な生活への第一歩を、ぜひ私たちと一緒に始めましょう。体験レッスンの詳細については、お気軽にお問い合わせボタンをクリックして、さらなる情報を受け取ってください。あなたが快適な更年期を過ごし、豊かな日常を送るための力になれることを心より楽しみにしています。