あなたの健康を支える、女性トレーナーが導く肩こり解消法！

お気軽にお問い合わせください。

営業時間：【二子玉川店】
月～金 10:00～20:00
土,日 10:00～18:00
【吉祥寺店】
月～金 10:00～21:00
土,日 9:10～19:00

お問い合わせ

二子玉川でピラティスを受けるならココロとカラダを整えるレッスンで至福のときを提供します。

どんなお悩みでも、お任せください。

女性トレーナーによる安心の指導

check_box
３０～５０代の女性トレーナーが在籍
check_box 肩こり解消に特化したピラティスプログラムを提供
check_box
リラックスできる女性専用のトレーニングスタジオ
check_box 心身の健康を支えるための食事指導も実施
check_box 手軽に通える駅近の便利な立地
check_box 一人ひとりに寄り添ったパーソナルレッスン
check_box
当日の体調の変化でトレーニングメニューの変更が可能

二子玉川のスタジオには、シニア世代の経験豊富なトレーナーも在籍しています。ご自身も身体の変化を経験してきたからこそ、お客様のお悩みに寄り添い、丁寧にサポートできるのが私たちの強みです。

呼吸・姿勢・筋力バランス・自律神経… 年齢に合わせた無理のないアプローチで、更年期による不調や長年の肩こりを少しずつ軽くしていきます。

「こんなこと相談していいのかな…？」ということも、遠慮なくお話しください。

専門知識とやさしさを兼ね備えたトレーナーが、あなたに合ったメニューをご提案します。まずは、体をゆるめることからはじめませんか？

見た目だけでなく、内側から整う本物のパーソナルトレーニングを、ぜひご体感ください。

肩こりや更年期の悩みを抱える女性に向けて、全て女性トレーナーが心のこもったサポートを行っています。
リラックスした環境で、体をほぐし、心を軽くすることで、健康維持への道を一緒に歩んでいきましょう。

肩こり解消法をご紹介

心も身体も軽くするトレーニング

Point 01

加圧トレーニング

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて血流を適度に制限しながら行うトレーニングです。これにより、短時間・低負荷でも効率よく筋肉が働き、血流が一気に促進されるため、肩や首まわりの血行不良が原因の肩こり改善に効果が期待できます。

さらに、トレーニング後は代謝も上がり、体がポカポカと温まりやすくなるので、慢性的なこりの予防にもつながります。短時間で効果を実感しやすいのも魅力です。
Point 02

ピラティス

ピラティスは、呼吸を意識しながらインナーマッスルを整えるエクササイズです。肩こりの主な原因となる「姿勢の崩れ」や「肩周りの筋肉の緊張」をやわらげるのにとても効果的です。

特に、背骨や肩甲骨を正しく動かすことで、固まりやすい肩まわりの筋肉をじんわりとほぐし、血流を促進します。また、体幹を鍛えることで自然と姿勢も改善され、日常生活で肩にかかる負担が軽くなります。
Point 03

ペアストレッチ

ペアストレッチは、トレーナーのサポートで一人では伸ばしきれない部分までしっかりとストレッチできるのが特徴です。筋肉の緊張がやわらぎ、体が軽くなるだけでなく、肩こりや姿勢の改善にも効果的です。力を抜いて委ねることで、心も体も深くリラックスできる心地よさを感じられます。

プラナガーデン二子玉川店の

特徴

年齢とともに感じる不調――体が重い、疲れやすい、気分が不安定…。
当スタジオでは、そうした更年期特有のお悩みに寄り添いながら、お一人おひとりに合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。その日の体調や気分に合わせて、当日にメニューを変更できる柔軟な対応が、私たちの大きな特徴です。

加圧トレーニング
ピラティス
ストレッチ
ヨガ
骨盤調整
シルクサスペンション（空中ピラティス）
エステ

無理をせず、心地よく続けていけるからこそ、体も心も少しずつ変わっていきます。長く続けられる環境こそが、健康への一番の近道。

経験豊富な女性トレーナーが、毎回丁寧にサポートいたしますので、運動が苦手な方でも安心です。がんばるための場所ではなく、今の自分をいたわり、整える場所として。

ぜひ一度、私たちのスタジオに二子玉川にお越しください。あなたのペースで、一緒に歩んでいきましょう。

加圧トレーニング効果とは？

当スタジオの加圧トレーニングは、軽い負荷でありながらしっかりとした効果を引き出すことができる魅力的なプログラムです。このトレーニング方法は、筋肉に対して適度な圧力をかけることで、血流を促進しながら効率的に筋力を鍛えていきます。特に、忙しい現代女性には短時間で行えるトレーニングが求められています。

加圧トレーニングの最大の利点は、通常のトレーニングに比べて短い時間で筋肉をしっかりと刺激できるところにあります。トレーニングの時間を確保するのが難しい方でも、効果的な筋肉強化が可能です。そのため、日常生活においても体型や健康維持に対する意識が高まり、理想的な身体を手に入れる手助けをします。加圧トレーニングは、特に肩こりを抱える方にとっても有効です。

肩周りの筋力を強化することで、姿勢改善に繋がるだけでなく、緊張した筋肉をほぐし、柔軟性を向上させていくことが期待できます。トレーニング後は、リラックスした時間を作ることで心身ともにすっきりとした感覚を得ることができ、自律神経のバランスも整います。さらに、この方法は更年期の症状軽減にも役立ち、ホルモンバランスを整える効果があると言われています。

私たち女性トレーナーが優しくサポートしながら、参加者一人ひとりの体調やニーズに合わせたトレーニングプログラムを提供します。体の変化を実感しながら、健康で美しい体作りを目指しましょう。

まずは体験レッスンから始めませんか？

私たちのスタジオでは、あなたの健康をサポートするための体験レッスンを提供しています。これは、実際に私たちのプログラムを体験し、自分の体に合ったトレーニングを見つける絶好の機会です。特に肩こりに悩む方や、更年期を迎える女性の方には、私たちの専門知識と経験をもとにしたオリジナルプログラムがピッタリです。

体験レッスンでは、まずカウンセリングを行い、あなたのライフスタイルや健康状態をじっくりと伺います。このヒアリングによって、どのようなエクササイズが最も効果的かを判断し、オーダーメイドのプログラムを提案します。ですので、運動に自信がない方でも、安心してお越しいただけます。

私たちのプログラムには、女性特有の悩みに寄り添ったトレーニングメニューが組まれています。肩こりを解消するためのピラティスや、ホルモンバランスを整えるためのトレーニングを通じて、身体だけでなく心にもアプローチします。特に、日常生活での疲労感や不調を軽減させるための方法を提供し、快適な毎日を取り戻す手助けをします。

さらに、体験レッスンを通じて、私たちのスタジオの雰囲気を実感し、女性トレーナーと直接お話しすることで、より安心感を得られると思います。細やかなサポートを受けながら、自分のペースで健康的なライフスタイルを目指していきましょう。あなたのお越しを心からお待ちしております。

お申し込みはとても簡単です。公式サイトの申し込みフォームから必要事項を入力するだけで、すぐに体験レッスンの日程を調整することができます。気になった方は、ぜひ一歩踏み出してみてください。あなたの体と心が喜ぶ瞬間が待っています。